降三高的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.燕麦：富含水溶性膳食纤维，能减少肠道对胆固醇的吸收，降低血液中胆固醇的含量，有助于降低血压和血脂。
2.洋葱：含有前列腺素A，能扩张血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，预防血栓形成。
3.大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。
4.黑木耳：含有丰富的黑木耳多糖，能降低血液中的胆固醇和甘油三酯，对高脂血症有防治作用。
5.苦瓜：含有类似胰岛素的物质，有明显的降血糖作用，还能促进糖分分解，具有使过剩的糖分转化为热量的作用，改善体内的脂肪平衡。
6.芹菜：含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，排出体内多余的胆固醇和脂肪，从而起到降低血压和血脂的作用。
7.牛奶：含有丰富的钙，可降低人体对胆固醇的吸收，有助于降低血压和血脂。
8.鱼类：含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，预防血栓形成，保护心血管健康。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果患有三高症，应在医生的指导下进行治疗，并结合饮食和运动进行调理。同时，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有其他疾病的人群，在选择食物时应遵循医生或营养师的建议，避免食用不适合的食物。