岔气又称急性胸肋痛，是日常生活中常见的病症。岔气多发生在右下肋部，在动作之前，往往没有任何先兆，也有在正式动作时，比如跑步，举重，推车，跳跃时才发生的。一旦岔气发生，患者会感觉到胸部肋间或腹部呈阵发性的刺痛，并且会随着深呼吸或咳嗽而加剧，静止、卧床休息时会减轻或消失。岔气的原因多是在进行大运动量活动前准备不足，或因身体素质差，过分紧张，以及呼吸肌由于运动不协调，导致肌肉痉挛。
1.及时调整呼吸：岔气时，应立即停止运动，同时调整呼吸，缓慢而深沉地呼吸，以帮助放松呼吸肌肉。
2.按摩疼痛部位：用手轻轻按摩岔气的部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.深呼吸和伸展：进行深呼吸练习，并配合身体的伸展运动，有助于缓解岔气症状。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在岔气部位，可促进血液循环，缓解疼痛。
5.就医治疗：如果岔气症状严重，持续时间较长，或伴有其他不适症状，如呼吸困难、胸闷等，应及时就医，接受专业的治疗。
需要注意的是，预防岔气的发生比治疗更为重要。在进行剧烈运动前，要做好充分的准备活动，使身体逐渐适应运动强度。同时，要注意呼吸的节奏，避免过度紧张和用力过猛。此外，保持良好的身体状态和健康的生活方式也有助于预防岔气的发生。
总之，岔气是一种常见的运动损伤，及时采取适当的措施可以缓解症状。如果岔气症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。