哺乳期乳房里面有硬块并伴有疼痛，可能是由于乳汁淤积、乳腺炎等原因引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，以减少乳头疼痛和损伤。
3.冷敷或热敷：在哺乳前，可以用冷敷缓解乳房肿胀和疼痛；哺乳后，可以用热敷促进血液循环，缓解硬块。但要注意避免热敷时间过长或温度过高，以免烫伤皮肤。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从硬块处向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
5.保持良好的生活习惯：充足休息、饮食均衡、避免压力等有助于维持身体的正常代谢和免疫系统功能。
6.就医治疗：如果硬块和疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，可能是乳腺炎的表现，需要及时就医。医生可能会建议使用抗生素治疗，或者进行穿刺抽脓等治疗。
需要注意的是，在处理哺乳期乳房问题时，应遵循医生的建议，避免自行使用药物或采取不当的方法。同时，如果对宝宝的吸吮方式或哺乳问题有任何疑问，也可以咨询专业的哺乳顾问或医生。
以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。