哺乳期乳房里面有硬块并伴有疼痛，可能是哺乳期乳腺炎、乳腺脓肿、乳腺外伤等原因引起。以下是一些建议：
1.及时就医：哺乳期乳房有硬块并疼痛，可能是乳腺炎、乳腺脓肿等疾病，需要及时就医，进行相关检查，如血常规、超声等，以明确诊断。
2.停止哺乳：如果是乳腺炎或乳腺脓肿引起的硬块和疼痛，应停止哺乳，以免加重病情。
3.排空乳汁：可以使用吸奶器或按摩等方法，排空乳房内的乳汁，缓解乳房胀痛。
4.注意休息：保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累。
5.饮食调整：饮食宜清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
6.配合治疗：根据医生的建议，进行相应的治疗，如使用抗生素、手术等。
7.定期复查：治疗后需要定期复查，以了解病情恢复情况。
需要注意的是，以上建议仅供参考。在实际情况中，应根据个人具体情况，在医生的指导下进行治疗。同时，哺乳期妇女应注意乳房护理，保持乳房清洁，避免挤压碰撞乳房。