一低头脖子后面就疼，可能与颈部肌肉劳损、颈椎疾病、外伤等有关。
颈部肌肉劳损：长期低头或保持同一姿势，可导致颈部肌肉持续紧张，引起疼痛。此外，颈部受凉、过度劳累等也可能诱发肌肉劳损。
颈椎疾病：颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等颈椎疾病，可能压迫颈部神经根或椎动脉，导致颈部疼痛，疼痛可放射至头部、上肢等部位。
外伤：颈部受到直接或间接的外力撞击、扭伤等，可导致颈部肌肉、韧带等组织损伤，引起疼痛。
除了上述原因外，其他疾病也可能导致一低头脖子后面就疼，如感染、肿瘤等。
如果疼痛持续不缓解或伴有上肢麻木、无力、头晕等症状，建议及时就医，进行相关检查，如颈椎X线、CT、磁共振成像等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间低头或保持同一姿势。经常活动颈部，可缓解颈部肌肉紧张。此外，还应注意颈部保暖，避免受凉。如果出现颈部疼痛，可通过热敷、按摩等方式缓解症状。如果疼痛较严重，可在医生的指导下服用止痛药物。