根据吃完饭总觉得堵在嗓子的情况，可能是由以下原因引起的：
1.饮食习惯：进食过快、过多，或食用了过多不易消化的食物，可能导致食物在胃内积聚，引起堵塞感。
2.消化系统问题：
胃食管反流病：胃酸反流到食管，刺激食管和喉部，导致吞咽困难和堵塞感。
胃炎、胃溃疡：炎症或溃疡可能导致胃部不适和消化不良，引起食物潴留和堵塞感。
食管狭窄：食管狭窄可能是由于炎症、肿瘤或其他原因引起的，导致食物通过困难。
3.其他原因：
喉部疾病：喉部炎症、声带息肉等喉部疾病可能导致喉部狭窄，引起吞咽困难和堵塞感。
神经系统问题：某些神经系统疾病可能影响吞咽功能，导致食物在喉部堵塞。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体情况需要进一步的医学检查和诊断。如果你经常出现吃完饭总觉得堵在嗓子的情况，建议及时就医，进行相关检查，如胃镜、喉镜等，以确定病因并采取相应的治疗措施。
此外，对于一些特殊人群，如老年人、孕妇、有消化系统疾病史的人等，出现这种情况更需要引起重视，及时就医检查，以排除潜在的健康问题。
同时，在日常生活中，我们可以采取一些措施来缓解这种情况，如：
1.注意饮食习惯：细嚼慢咽，避免进食过快、过多；选择易消化的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
2.保持良好的生活习惯：避免过度劳累、精神紧张，保证充足的睡眠。
3.戒烟限酒：吸烟和饮酒可能刺激喉部和食管，加重症状。
总之，如果你经常出现吃完饭总觉得堵在嗓子的情况，不要轻视，应及时就医，以便早期发现和治疗潜在的健康问题。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，也有助于缓解这种症状。