要想小孩长高，以下食物有帮助：
1.蛋白质：是生命的基础，骨骼细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。富含优质蛋白质的食物有蛋类、鱼类、瘦肉和奶制品等。
2.钙：是骨骼生长的重要原料。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。含钙丰富的食物有奶制品、豆制品、排骨汤、鱼、虾、芝麻等。
3.维生素：维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
4.矿物质：人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
5.热能：如果摄入的热能不足，天长日久即会造成营养不良，使孩子身体消瘦，抵抗力差，生长发育迟缓。平时应给孩子多吃些含热能高的肉类、脂类及豆类食物。
总之，为了孩子的健康成长，家长们要注意给孩子补充营养，让孩子养成良好的饮食习惯。同时，要让孩子多参加体育锻炼，保证充足的睡眠，这样才能让孩子健康快乐地成长。