大便不成形肚子咕咕叫可能由多种原因引起，比如饮食不当，若短期内出现这种情况，首先要调整饮食。一般来说，可先从饮食和生活习惯方面入手改善。如果持续不缓解，就需要进一步排查原因。
饮食调整方法
饮食规律： 尽量定时定量进餐，避免暴饮暴食。比如每天三餐尽量固定在7 - 8点、12 - 13点、18 - 19点左右。避免刺激性食物： 减少食用辛辣、油腻、生冷的食物，像辣椒、油炸食品、冰淇淋等。这类食物容易刺激胃肠道，导致大便不成形和肚子咕咕叫。例如，一周内尽量不吃辛辣火锅，油腻的炸鸡也少吃。
观察是否有感染因素
肠道细菌感染： 如果同时伴有腹痛、发热等症状，要考虑肠道细菌感染的可能。这时候需要留意自己是否吃了不洁净的食物，比如变质的水果等。一般来说，细菌感染引起的可能需要就医检查大便常规等。病毒感染： 如轮状病毒等感染也可能导致大便不成形肚子咕咕叫，通常病程可能在1 - 2周左右，要注意多休息，补充水分。
关注肠道功能紊乱情况
肠易激综合征： 这是一种常见的肠道功能紊乱性疾病，精神压力大等因素可能诱发。患者除了大便不成形肚子咕咕叫外，可能还会有排便习惯的改变，比如有时候便秘有时候腹泻。要注意调节情绪，避免长期处于紧张焦虑状态。可以通过听音乐、适当运动等方式缓解压力。消化不良： 进食过多不易消化的食物会引起消化不良，导致大便不成形肚子咕咕叫。比如一次性吃太多豆类，就可能出现这种情况。可以在饭后适当散步，帮助消化。如果大便不成形肚子咕咕叫的情况持续超过2周仍不缓解，或者伴有体重下降、便血等报警症状，应及时到医院就诊，进行相关检查，如大便常规、肠镜等，以明确病因，采取针对性的治疗措施。