受凉拉肚子，即中医所说的外感风寒泄泻，可以通过以下方法缓解。
1.热敷腹部：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，以缓解腹部受凉引起的疼痛和不适。
2.饮食调整：可以适量饮用温水、姜汤、米粥等，以补充水分和热量，缓解腹泻症状。避免食用辛辣、油腻、寒凉等刺激性食物。
3.药物治疗：可以服用蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等药物，以缓解腹泻症状。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。
4.中医治疗：可以通过艾灸、按摩等中医疗法，缓解腹部受凉引起的疼痛和不适。
5.注意保暖：注意腹部保暖，避免再次受凉。
需要注意的是，对于老年人、儿童、孕妇等特殊人群，如果出现受凉拉肚子的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物，保持良好的生活习惯，以预防腹泻等疾病的发生。