儿童要长高，营养均衡是关键，以下是有助于长高的营养元素：
1.蛋白质：是生命的基础，骨骼和肌肉的生长都离不开它。富含优质蛋白质的食物有鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、豆制品等
2.钙：是骨骼生长的重要原料，儿童需要摄入足够的钙来保证骨骼的健康发育。富含钙的食物有奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等
3.维生素D：可以促进钙的吸收和利用，有助于骨骼的生长。富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
4.
A：有助于维持皮肤和黏膜的健康，促进骨骼和牙齿的生长发育。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜等。
5.锌：可以促进儿童的生长发育，增强免疫力。富含锌的食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。除了营养均衡，还需要注意以下几点：
1.合理运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，有助于长高。适合儿童的运动有跳绳、篮球、游泳等
2.充足睡眠：生长激素在夜间分泌较多，保证充足的睡眠有助于身高的增长。儿童每天需要8-10小时的睡眠时间
3.心情愉悦：良好的心情可以促进生长激素的分泌，有利于身高的增长。家长要给孩子营造一个温馨、和谐的家庭氛围。
总之，儿童要长高，需要营养均衡、合理运动、充足睡眠和心情愉悦。家长要注意孩子的饮食和生活习惯，让孩子健康快乐地成长。