最里面的牙龈肿痛可能是智齿冠周炎、牙周炎、牙龈炎等原因引起的，可以通过局部冲洗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，建议及时就医。具体分析如下：
1.智齿冠周炎：智齿萌出过程中，牙冠部分露出牙龈，形成盲袋，容易导致食物残渣残留，滋生细菌，引起智齿周围软组织炎症，出现牙龈肿痛、吞咽困难、张口受限等症状。可以在医生的指导下使用过氧化氢溶液、生理盐水等进行局部冲洗，以清除盲袋内的食物残渣和细菌，缓解症状。如果炎症比较严重，还需要口服甲硝唑、阿莫西林等抗生素进行治疗。如果智齿位置不正，或者经常发炎，建议在炎症消退后及时拔除。
2.牙周炎：牙周炎是一种侵犯牙龈和牙周组织的慢性炎症，主要由菌斑、牙结石等局部刺激因素引起，也与遗传、内分泌、吸烟等因素有关。患者会出现牙龈红肿、出血、牙周袋形成、牙槽骨吸收、牙齿松动等症状。可以通过洁治术（洗牙）、刮治术等方式去除菌斑、牙结石等刺激物，必要时还需要进行牙周手术治疗。同时，患者需要注意口腔卫生，定期洗牙，以预防牙周炎的复发。
3.牙龈炎：牙龈炎是一种常见的口腔疾病，主要由局部刺激因素引起，如菌斑、牙结石、食物嵌塞、不良修复体等。患者会出现牙龈红肿、出血、口臭等症状。治疗方法与牙周炎相似，主要通过洁治术、刮治术等方式去除刺激物，同时使用过氧化氢溶液、氯己定溶液等进行局部冲洗，以缓解症状。
患者在治疗期间需要注意保持口腔卫生，勤刷牙、勤漱口，避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，可适当食用富含维生素C、维生素K等食物，如新鲜蔬菜、水果、乳制品等，以促进牙龈的恢复。