最里面的牙龈肿痛可以通过一些方法来缓解，比如局部冷敷等。一般来说，可以先尝试通过日常护理来改善，如果情况没有好转甚至加重，可能需要就医处理。
日常护理方法
保持口腔清洁： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，饭后最好用清水或漱口水漱口，清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生，有助于缓解牙龈肿痛。比如使用含氟牙膏刷牙，能帮助保护牙齿和牙龈。调整饮食： 避免吃辛辣、刺激性食物，像辣椒、火锅等，这些食物会刺激牙龈，加重肿痛。多吃一些清淡、富含维生素的食物，如苹果、菠菜等，维生素C有助于维持牙龈健康。
就医检查项目
口腔检查： 医生会用专业工具检查牙龈肿痛部位的具体情况，查看是否有智齿萌出异常、牙龈炎、牙周炎等问题。可能会观察牙龈的颜色、形态，以及牙齿的排列等情况。拍摄口腔X光片： 如果怀疑有智齿阻生等情况，可能需要拍摄口腔X光片，以便更清楚地看到牙齿周围的骨骼结构，判断智齿生长的位置和方向，了解牙龈肿痛是否由智齿引起。
可能的治疗方式
局部用药： 如果是牙龈炎等引起的牙龈肿痛，医生可能会在牙龈局部涂抹碘甘油等药物，起到消炎、收敛的作用。碘甘油能缓解牙龈的炎症反应，减轻肿痛。智齿冠周冲洗： 如果是智齿萌出导致的牙龈肿痛，会用生理盐水、过氧化氢溶液等反复冲洗智齿周围的盲袋，清除其中的食物残渣和脓液，然后局部上药，促进炎症消退。一般需要冲洗2 - 3次才能看到明显效果。