男人乳房有肿块而且疼可能是多种疾病的表现，需要引起重视。以下是一些建议：
1.就医检查：首先，应该尽快去看医生，进行全面的身体检查和相关的实验室检查，如乳房超声、激素水平测定等，以确定肿块的性质和原因。
2.医生诊断：医生会根据检查结果和个人情况进行诊断。可能的原因包括乳腺增生、乳腺炎、乳腺肿瘤等。医生会详细询问病史、症状、家族病史等，并进行乳房检查，以确定最适合的治疗方案。
3.治疗方法：治疗方法取决于肿块的原因和严重程度。以下是一些常见的治疗方法：
药物治疗：对于乳腺增生等情况，医生可能会开具药物，如抗雌激素药物、消炎药等，以缓解症状。
手术治疗：如果肿块较大、怀疑恶性肿瘤或药物治疗无效，可能需要手术切除肿块。手术方式包括传统手术和微创手术。
其他治疗：在某些情况下，医生可能还会建议进行放疗、化疗等辅助治疗。
4.定期复查：治疗后，需要按照医生的建议定期进行复查，以监测病情的变化。复查包括乳房检查、超声等，以及时发现任何异常情况。
5.注意事项：
自我检查：男人也应该学会自我检查乳房，每月进行一次，熟悉乳房的正常外观和感觉。如果发现任何异常，及时就医。
健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，有助于维持身体健康。
心理调适：乳房问题可能会对男性的心理产生影响，如焦虑、抑郁等。与家人和朋友交流，寻求心理支持，或考虑咨询专业心理医生，有助于缓解心理压力。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方案应根据具体情况制定。在面对乳房肿块和疼痛时，及时就医并遵循医生的建议是非常重要的。早期诊断和治疗可以提高治愈率和生存率。如果对乳房健康有任何疑虑或担忧，不要犹豫，尽快咨询医生。