来姨妈想吐是一种较为常见的经期症状，医学上称为经前期综合征。以下是一些可以缓解这种症状的建议：
1.饮食调整：
少食多餐：避免一次进食过多，导致胃部胀满。
选择易消化食物：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及含咖啡因的饮料，可选择易消化、富含维生素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
补充水分：保持充足的水分摄入，可缓解恶心感。
2.生活习惯：
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
适度运动：适量的运动可以缓解经期不适，但避免过度运动或剧烈运动。
放松心情：减轻压力，避免紧张和焦虑情绪。
3.药物治疗：
非处方药：如果症状较为严重，可以在医生的指导下使用非处方药，如止吐药、抗抑郁药等。
处方药：在某些情况下，医生可能会开具处方药，如口服避孕药，以调节激素水平，缓解症状。
4.就医治疗：
如果症状严重且持续不缓解，或出现其他异常症状，如剧烈腹痛、大量出血等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
对于有慢性疾病的女性，如消化系统疾病、神经系统疾病等，在经期出现呕吐症状时，应及时告知医生，以便调整治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和对激素的反应不同，因此缓解经前期综合征的方法也可能因人而异。如果症状严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，在经期前后，应注意保暖，避免受寒，保持心情愉悦，有助于缓解症状。