来姨妈恶心想吐，可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
痛经：痛经是指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重者影响生活质量。痛经分为原发性和继发性两种，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。如果是痛经引起的恶心想吐，可以通过以下方法缓解：
1.注意保暖：尤其是下腹部，可以用热水袋或暖宝宝热敷。
2.饮食调整：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物，如生姜红糖水、红枣粥等。
3.适当运动：可以进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解疼痛和不适。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
经前期综合征：是指妇女在月经周期的后期（黄体期D14-D28）出现的周期性以躯体、精神症状为主的综合征，月经来潮后症状自然消失。常见的症状有头痛、乳房胀痛、腹部胀满、肢体水肿、体重增加、运动协调功能减退、焦虑、抑郁、情绪不稳定、易激动、疲劳、嗜睡、记忆力减退、注意力不集中、工作效率低等。如果是经前期综合征引起的恶心想吐，可以通过以下方法缓解：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜；合理饮食，增加富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物摄入；减少咖啡因和盐分的摄入；适度运动，如散步、瑜伽等。
2.心理调节：通过冥想、深呼吸、放松训练等方法缓解压力和焦虑。
3.药物治疗：如果症状严重影响生活质量，可以在医生的指导下服用药物，如抗抑郁药、抗焦虑药等。
其他原因：除了上述原因，还有其他一些疾病也可能导致来姨妈时恶心想吐，如胃肠疾病、神经系统疾病、内分泌疾病等。如果恶心想吐的症状持续不缓解或伴有其他异常症状，如发热、腹痛、阴道流血异常等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
总之，来姨妈时恶心想吐可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。如果症状较轻，可以通过调整生活方式、饮食和心理调节等方法缓解；如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因，并进行相应的治疗。同时，在经期要注意保暖，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情愉悦，有助于缓解不适症状。