来月经时头晕可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.贫血：月经期间，女性可能会失血过多，导致贫血。贫血会使大脑供氧不足，从而引起头晕。
2.低血压：低血压在女性中很常见，尤其是在月经期间。低血压会导致血液循环不畅，大脑供血不足，引起头晕。
3.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会影响身体的生理功能，包括血压和血糖的调节，从而导致头晕。
4.其他因素：营养不良、缺乏锻炼、压力过大、睡眠不足等也可能导致月经期间头晕。
如果头晕症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，以下建议也有助于缓解月经期间的头晕症状：
1.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的铁、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，有助于预防贫血和低血压。
2.补充水分：在月经期间，保持充足的水分摄入，有助于维持身体的水分平衡和血压稳定。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和压力过大。
4.适度运动：适度的身体活动可以提高身体的代谢率和血液循环，有助于缓解头晕症状。
5.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部或头部，可以缓解疼痛和不适。
需要注意的是，对于某些特定人群，如患有其他疾病的女性或正在服用某些药物的女性，月经期间头晕的原因可能会有所不同。因此，在出现头晕症状时，最好咨询医生的建议，以获得个性化的治疗方案。此外，如果头晕症状伴随其他严重症状，如剧烈腹痛、恶心、呕吐、呼吸困难等，应立即就医。