来月经时头晕可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.贫血：月经期间，女性可能会失血过多，导致贫血。贫血会使大脑供氧不足，从而引起头晕。
2.低血压：来月经时，女性的血管扩张，血压可能会下降，导致低血压，从而引起头晕。
3.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会影响神经系统的功能，导致头晕。
4.其他因素：来月经时，女性可能会感到疲劳、紧张、焦虑等，这些情绪因素也可能导致头晕。
如果头晕症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
对于女性来说，以下是一些建议，可以帮助缓解月经期间的头晕症状：
1.保持良好的饮食习惯，多摄入富含铁、蛋白质等营养物质的食物，如红肉、蛋类、豆类等，以预防贫血。
2.注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
3.保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
4.注意保暖，避免着凉。
5.适量运动，可以促进血液循环，缓解不适症状。
如果头晕症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，如果有其他慢性疾病，如高血压、糖尿病等，也应该在医生的指导下进行治疗，以控制病情。