来月经时头晕可能是多种原因引起的，以下是一些常见的因素：
1.失血导致贫血：月经期间，女性身体会失血，可能导致贫血。贫血会使大脑供氧不足，从而引起头晕。
2.激素变化：月经周期中，女性体内的激素水平会发生变化，这可能影响到心血管系统和神经系统的功能，导致头晕。
3.低血压：低血压在女性中较为常见，尤其是在月经期间。低血压会导致血液循环不畅，大脑供血不足，引起头晕。
4.其他身体不适：月经期间，有些女性可能还会伴有其他身体不适，如腹痛、头痛、恶心等，这些不适也可能导致头晕的感觉。
5.营养不良：如果女性在月经期间饮食不均衡，缺乏足够的营养，也可能影响身体的正常功能，包括大脑的功能，导致头晕。
需要注意的是，头晕也可能是其他健康问题的症状，如心脏疾病、耳部问题、神经系统疾病等。如果头晕症状严重或持续不缓解，或者伴有其他异常症状，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
对于女性来说，在月经期间，可以采取以下措施来缓解头晕症状：
1.保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，包括富含铁、蛋白质、维生素和矿物质的食物。
2.注意休息，避免过度劳累和长时间站立。
3.保持适当的水分摄入，避免脱水。
4.避免食用刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、辛辣食物等。
5.穿着舒适的衣服，尤其是鞋子，确保血液循环畅通。
6.如果头晕症状严重，可以躺下休息，抬高腿部，促进血液回流。
7.可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，缓解压力和焦虑。
此外，如果头晕症状频繁发生或伴有其他严重症状，如呼吸困难、胸痛、视力模糊等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，如果有其他慢性疾病或正在服用药物，也应告知医生，以便医生评估是否与月经期间的头晕症状有关。每个女性的身体状况和反应都可能不同，因此如果对月经期间的头晕症状有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的建议。医生可以根据个人情况进行详细的评估，并提供个性化的建议和治疗方案。