涨奶是哺乳期可能出现的一种现象，是由于乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水分所引起的。一般涨奶会自行消退，不需要特别的处理。但如果涨奶严重，乳房出现硬块、疼痛，甚至引起乳腺炎等问题，就需要采取一些措施来缓解症状。
因此，断奶时涨奶痛不可以挤掉，因为挤掉奶可能会刺激乳房分泌更多的乳汁，从而加重涨奶的症状。
以下是一些缓解涨奶痛的方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进乳房血液循环，缓解涨奶痛。
2.按摩：用手轻轻按摩乳房，从乳房根部向乳头方向按摩，帮助疏通乳腺管，缓解涨奶痛。
3.冷敷：如果乳房红肿疼痛，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻乳房炎症，缓解疼痛。
4.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，支撑乳房，避免乳房受到过度挤压。
5.注意饮食：少吃下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。
6.借助吸奶器：如果涨奶严重，可以使用吸奶器吸出部分乳汁，缓解乳房压力，但不要完全排空乳房。
7.就医：如果涨奶痛严重，无法缓解，或者出现乳房红肿、发热等症状，应及时就医，以免延误病情。
总之，断奶时涨奶痛是一种正常的生理现象，但如果症状严重，应采取适当的措施缓解症状。同时，应注意保持乳房清洁，避免感染。如果对涨奶痛的处理有任何疑问，应咨询医生或专业的哺乳顾问。