断奶奶涨时不建议挤奶，因为挤奶会刺激乳房分泌更多的乳汁，导致涨奶更加严重。以下是一些缓解断奶奶涨的方法：
1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，可以减轻乳房的肿胀和疼痛。
2.按摩：轻轻按摩乳房，可以促进乳房的血液循环，缓解涨奶。
3.穿着宽松的内衣：穿着宽松的内衣可以避免乳房受到挤压，减轻疼痛。
4.避免刺激：避免乳房受到刺激，如避免穿过紧的衣服、避免剧烈运动等。
5.多喝水：多喝水可以促进身体的新陈代谢，有助于缓解涨奶。
6.使用回奶药物：如果涨奶严重，可以在医生的指导下使用回奶药物。
需要注意的是，如果涨奶严重，出现了发热、乳房红肿等症状，应及时就医，以免引起乳腺炎。此外，在断奶期间，应注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。