躺时间长了后背酸疼，可能与以下原因有关：
1.床垫不合适：床垫过软或过硬，都可能导致背部得不到良好的支撑，引起酸疼。
2.姿势不良：长时间保持不良的坐姿或睡姿，会使背部肌肉处于紧张状态，引起酸疼。
3.缺乏运动：长时间缺乏运动，背部肌肉力量不足，容易出现酸疼。
4.背部受凉：背部受凉，会导致血液循环不畅，引起酸疼。
5.其他：脊柱病变、肌肉劳损等也可能导致后背酸疼。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解：
1.调整床垫：选择适合自己的床垫，保证舒适和支撑。
2.保持良好姿势：尽量避免长时间保持不良的坐姿或睡姿，定时活动身体。
3.加强运动：适当进行背部肌肉的锻炼，增强肌肉力量。
4.注意保暖：避免背部受凉，尤其是在空调房内。
5.热敷：用热毛巾或热水袋敷在背部，缓解酸疼。
6.按摩：请专业按摩师进行按摩，缓解背部肌肉紧张。
7.药物治疗：如果酸疼严重，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
如果后背酸疼持续时间较长或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，孕妇、老年人等特殊人群，如果出现后背酸疼，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。