手指无缘无故肿了还疼，可能是感染、外伤、自身免疫性疾病、代谢性疾病、其他原因等引起的，具体如下：
1.感染：手指感染细菌、病毒、真菌等病原体后，可引起炎症反应，出现红肿、疼痛等症状。例如甲沟炎、脓性指头炎等。
2.外伤：手指受到直接或间接的外力撞击、挤压、切割等，可导致皮肤、皮下组织、骨骼等损伤，引起肿胀、疼痛。
3.自身免疫性疾病：如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等，可导致手指关节滑膜炎性增生，出现肿胀、疼痛。
4.代谢性疾病：如痛风、假性痛风等，可导致尿酸盐、钙盐等结晶在手指关节沉积，引起炎症反应，出现红肿、疼痛。
5.其他原因：如手指腱鞘炎、手指肿瘤等，也可导致手指无缘无故肿了还疼。
需要注意的是，不同原因引起的手指肿痛，治疗方法也不同。如果手指肿痛持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。同时，在治疗期间，患者应注意休息，避免手指过度活动，可适当抬高患肢，以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。饮食上应避免食用辛辣、刺激性食物，可适当多食用富含维生素、蛋白质等营养物质的食物。