后背长了个包一碰就疼，可能是以下原因引起的：
1.皮脂腺囊肿：由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。这是一种良性肿瘤，好发于头面、颈项和背部。如果发生感染，就会出现红肿、疼痛的症状。
2.疖子：这是一种毛囊及其结构的化脓性感染，好发于头、面、颈、背部和臀部。疖子初起为毛囊性炎症丘疹，基底浸润明显，以后炎症向周围扩展，形成坚硬的结节，伴有疼痛和压痛。
3.痈：痈是多个相邻的毛囊及其所属皮脂腺或汗腺的急性化脓性感染，可由单个疖扩展或多个疖融合而成。痈的发生与皮肤不洁、擦伤、人体抵抗力降低有关。好发于颈部、背部和臀部。
4.感染：背部皮肤感染细菌、病毒、真菌等病原体后，也会出现红肿、疼痛的症状。
5.其他：脂肪瘤、纤维瘤、表皮样囊肿等也可能导致后背长包并伴有疼痛。
针对这种情况，建议及时就医，明确诊断后进行相应的治疗。在治疗期间，需要注意保持皮肤清洁，避免搔抓和挤压，同时要注意休息，避免劳累和感染。饮食上要注意清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物。