当发生扭伤后，应该先冰敷，24小时后再热敷。
对于轻度扭伤，如肌肉拉伤或韧带扭伤，在受伤后的24小时内，冷敷可以减轻疼痛和肿胀。这是因为冷敷可以收缩血管，减少血液流向受伤部位，从而减轻炎症和肿胀。每次冷敷15-20分钟，每天数次。
在24小时后，肿胀和炎症通常会减轻，此时可以改为热敷。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋、热毛巾或热敷贴，但要注意避免烫伤皮肤。每次热敷15-20分钟，每天数次。
需要注意的是，如果扭伤较为严重，如骨折或韧带断裂，应立即就医。此外，在扭伤后的恢复期间，应避免过度活动，保持休息，并使用适当的支撑和固定装置。如果疼痛和肿胀持续加重或出现其他异常症状，应及时复诊。
对于孕妇、老年人和患有心血管疾病的人群，在使用冷敷或热敷时应格外小心。孕妇应避免在腹部使用冷敷或热敷，老年人和心血管疾病患者在使用热敷时应控制温度，避免烫伤。
总之，扭伤后的处理方法应根据具体情况而定。如果对扭伤的严重程度不确定，最好咨询医生或医疗专业人士的建议。