如果糯米吃多了不消化，可以尝试以下方法：
1.适当运动：可以进行一些适量的运动，如散步、慢跑等，促进肠胃蠕动，帮助消化。
2.调整饮食：可以多吃一些有助于消化的食物，如山楂、香蕉等，或者喝一些消食茶，如山楂茶、麦芽茶等。
3.药物治疗：如果症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如健胃消食片、吗丁啉等。
4.按摩腹部：可以用手顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动，帮助消化。
需要注意的是，糯米是一种不易消化的食物，因此在食用时要适量，尤其是老人和小孩。此外，如果症状持续不缓解或者出现其他不适症状，应及时就医。