受凉了喉咙疼可能是由病毒或细菌感染引起的上呼吸道感染，也可能是其他疾病的症状。以下是一些缓解喉咙疼的建议：
1.多喝水：保持身体水分充足有助于缓解喉咙疼痛。
2.盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙疼痛和消炎。
3.避免刺激性食物：避免辛辣、酸性、油腻或过甜的食物，这些食物可能会刺激喉咙。
4.注意休息：身体需要充足的休息来抵抗感染。
5.使用药物：如果喉咙疼痛严重，可以使用一些药物来缓解疼痛和消炎，如布洛芬或对乙酰氨基酚。
如果喉咙疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、咳嗽、呼吸急促等，应及时就医。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人和患有基础疾病的人群，喉咙疼的处理方法可能有所不同。如果您属于以上人群，或者对喉咙疼的原因或治疗有任何疑问，建议咨询医生或医疗专业人士的意见。