受凉了喉咙疼可能是由病毒或细菌感染引起的上呼吸道感染，也可能是其他疾病的症状。以下是一些应对建议：
1.休息：充足的休息可以帮助身体抵抗感染。
2.补充水分：多喝水可以缓解喉咙疼痛，保持身体水分平衡。
3.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛和消炎。
4.避免刺激性食物：避免辛辣、酸性、油腻等刺激性食物，以免加重喉咙疼痛。
5.药物治疗：如果喉咙疼痛严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如退烧药、止痛药、抗生素等。
对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，在处理喉咙疼时需要特别注意。孕妇在使用药物治疗前应咨询医生，儿童和老人在使用药物治疗时应按照医生的建议使用适当的剂量。
总之，受凉了喉咙疼需要及时处理，可以通过休息、补充水分、盐水漱口、避免刺激性食物等方法缓解症状。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便得到正确的治疗。