感觉瘦了但是体重没减，可能是由以下原因引起：
1.脂肪减少，肌肉增加：当我们进行有氧运动、力量训练或健康的饮食调整时，身体的脂肪可能会减少，而肌肉量可能会增加。肌肉比脂肪更密集，因此即使体重没有变化，我们也可能会看起来更瘦。
2.水分变化：身体的水分含量会影响体重。在短期内，饮食、运动、激素变化或其他因素都可能导致水分潴留或流失，从而使体重出现波动。
3.测量方法和时间：测量体重的时间、地点和方法也可能对结果产生影响。例如，在不同时间测量体重，或者使用不同的测量工具，都可能导致读数的差异。
4.健康状况改善：即使体重没有减轻，我们的健康状况也可能得到改善。例如，减少体脂肪、降低血压、改善血糖控制等，这些都是健康的积极变化。
5.平台期：在减肥过程中，我们可能会遇到平台期，即在一段时间内体重没有明显变化。这可能是身体适应了新的运动和饮食模式，进入了稳定状态。
如果您对自己的体重和身体变化感到困惑，以下是一些建议：
1.关注身体围度：除了体重，还可以关注身体的围度，如腰围、臀围、臂围等，这些指标可以更直观地反映身体脂肪的分布和变化。
2.定期测量：定期测量体重、体围度和身体成分，以更全面地了解身体的变化。
3.结合其他指标：除了体重，还可以考虑其他健康指标，如血压、血糖、胆固醇等，以评估整体健康状况。
4.咨询专业人士：如果您对自己的健康和体重变化有疑虑，咨询医生、营养师或健身教练等专业人士，他们可以根据您的具体情况提供更准确的建议和指导。
需要注意的是，对于某些人群，如患有慢性疾病、正在进行药物治疗或有特殊健康需求的人，体重和身体变化可能需要更密切的监测和专业评估。在任何情况下，保持健康的生活方式和积极的态度都是重要的。