背部肌肉拉伤后，需要采取以下措施来快速恢复：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤肌肉。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，每隔2-3小时进行一次冰敷，每次15-20分钟。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎拉伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支持和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。按医生的建议使用药物。
6.物理治疗：在拉伤后的恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进血液循环和肌肉恢复。
7.恢复性训练：在拉伤后的恢复过程中，逐渐进行恢复性训练，包括轻度的伸展和强化练习。但要避免过度活动和重复性动作。
8.注意姿势：保持正确的姿势，尤其是在工作和日常生活中，避免长时间弯腰或扭曲背部。
9.寻求专业帮助：如果疼痛持续不减、肿胀加重或出现其他异常症状，应及时寻求专业医生的帮助，进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，对于严重的背部肌肉拉伤或伴有其他症状的患者，如剧烈疼痛、麻木、无力等，应立即就医。此外，孕妇、老年人、患有基础疾病的人群在处理背部肌肉拉伤时需要特别谨慎，最好在医生的指导下进行治疗。同时，预防背部肌肉拉伤的发生也很重要，包括进行适当的热身运动、保持正确的姿势、避免过度劳累等。