怀孕36周时，宫缩规律是否正常需要根据具体情况来判断。以下是一些需要考虑的因素：
1.宫缩频率：正常情况下，怀孕36周时宫缩不应该太频繁。如果宫缩每隔10-20分钟出现一次，持续时间较短，通常是正常的。然而，如果宫缩变得更加频繁，甚至达到每5-6分钟一次，或者持续时间较长，超过30秒，可能需要进一步观察。
2.宫缩强度：宫缩的强度也很重要。如果宫缩较弱，只是轻微的腹部发紧或变硬，通常不会引起太大问题。但如果宫缩强度增加，使腹部变得坚硬，并伴有疼痛，可能需要引起注意。
3.伴随症状：其他伴随症状也可能提示宫缩是否正常。例如，是否有阴道流血、破水或腰痛等。这些症状可能意味着早产或其他并发症的存在。
4.胎儿情况：医生还会关注胎儿的情况，通过胎心监护来评估胎儿的心跳和活动情况。如果胎儿的反应正常，通常表示宫缩对胎儿没有太大影响。
如果对宫缩规律感到担忧，最好及时就医，进行详细的产前检查。医生会根据具体情况进行评估，并给出相应的建议。在孕晚期，注意以下几点也很重要：
1.休息和放松：尽量避免过度劳累和紧张，保证充足的休息时间。可以采取舒适的姿势，放松身体，缓解宫缩带来的不适。
2.改变姿势：改变体位，如躺下或坐直，有时可以减轻宫缩的不适感。
3.补充水分：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的水分平衡。
4.避免刺激：避免性生活、剧烈运动或其他可能刺激子宫的行为。
5.记录宫缩情况：如果宫缩规律，可以记录每次宫缩的时间、间隔和强度，以便向医生提供更详细的信息。
每个孕妇的情况都是独特的，医生会根据具体情况来判断宫缩是否正常，并制定相应的管理计划。及时咨询医生的意见是确保孕妇和胎儿健康的重要步骤。如果出现异常情况，如宫缩频繁、疼痛加剧、阴道流血或破水等，应立即前往医院就诊，以便及时采取适当的措施。