成年人在安静、清醒的状态下，正常的心率范围为60～100次/分，平均在75次/分左右。但需要注意的是，这只是一个大致的参考范围，每个人的心率可能会因为年龄、性别、身体状况、运动状态等因素而有所不同。
一般来说，婴幼儿的心率较快，随着年龄的增长，心率逐渐减慢。老年人的心率可能会比年轻人略慢，而经常运动或身体健康的人，心率可能会相对较慢。此外，在某些情况下，如情绪激动、剧烈运动、体温升高等，心率也可能会加快。
如果您想了解自己的心率是否正常，可以通过以下方法进行测量：
1.使用电子血压计或心率监测器：这些设备可以测量您的心率，并在测量时显示出来。
2.把脉：将食指、中指和无名指放在另一只手腕的桡动脉上，感受脉搏的跳动，计算1分钟内的脉搏次数。
3.就医检查：如果您对自己的心率有疑虑，或者出现了心悸、头晕、呼吸困难等症状，建议及时就医，进行心电图等检查，以确定心率是否正常，并了解是否存在其他心脏问题。
总之，心率是反映心脏健康状况的重要指标之一，但不是唯一的指标。如果您对自己的心率有任何疑问或担忧，建议及时咨询医生，以便进行更详细的检查和诊断。