成人缺钙的表现与症状主要包括以下几个方面：
1.骨质疏松：钙是维持骨骼健康的重要元素。当成人缺钙时，骨骼中的钙会逐渐流失，导致骨质疏松。这会增加骨折的风险，尤其是在老年人中更为常见。
2.肌肉痉挛：缺钙可能导致肌肉痉挛，尤其是在夜间或运动时。常见的症状包括腿部抽筋、手臂抽搐等。
3.骨骼疼痛：缺钙还可能引起骨骼疼痛，尤其是在腰部、背部和腿部。这种疼痛可能会加重，尤其是在活动后。
4.牙齿松动：钙对于牙齿的健康也很重要。缺钙可能导致牙齿松动、脱落等问题。
5.容易疲劳：缺钙可能影响神经和肌肉的功能，导致身体容易疲劳、乏力。
6.情绪波动：一些人可能会在缺钙时出现情绪波动，如焦虑、抑郁、烦躁等。
7.免疫力下降：钙在免疫系统中也起着一定的作用。缺钙可能导致免疫力下降，使人更容易感染疾病。
8.其他症状：长期缺钙还可能增加患心血管疾病、糖尿病等的风险。
如果怀疑自己有缺钙的情况，可以考虑以下检查和诊断方法：
1.血钙检测：通过血液检查来测量血钙水平，确定是否缺钙。
2.骨密度检查：这可以评估骨骼的健康状况，检测骨质疏松的程度。
3.饮食评估：了解个人的饮食中钙的摄入情况。
4.症状评估：医生会询问症状的出现时间、频率和严重程度。
为了预防和治疗缺钙，可以采取以下措施：
1.饮食调整：增加富含钙的食物摄入，如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
2.阳光暴露：适当的阳光照射可以促进身体合成维生素D，有助于钙的吸收。
3.运动：适度的运动有助于增强骨骼。
4.定期检查：定期进行骨密度检查，以及时发现和处理缺钙问题。
5.医生建议：如果有缺钙的症状或高风险因素，应咨询医生的建议，并根据个人情况进行相应的治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和对钙的需求可能不同。如果有特定的健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业的营养师，以获得个性化的建议和治疗方案。此外，不要自行补充钙剂，除非医生明确建议。