对于三岁小孩拉肚子的情况，以下是一些适合的食物：
1.米汤：可以提供身体所需的水分和碳水化合物，有助于缓解胃部不适。
2.香蕉：成熟的香蕉含有一定量的钾，有助于补充腹泻流失的电解质。
3.苹果：苹果中的果胶有助于缓解腹泻症状，但需注意避免食用苹果皮。
4.烤面包：烤面包片相对容易消化，可以缓解胃部负担。
5.鸡肉：选择煮熟的鸡肉，其蛋白质易于消化，有助于提供营养。
在饮食调整的同时，还应注意以下几点：
1.避免食用高纤维食物，如全麦面包、坚果、豆类等，以免加重腹泻。
2.减少糖分和油脂的摄入，避免食用油炸食品和甜食。
3.保持充足的水分摄入，以防脱水。
4.注意饮食卫生，避免食用不洁食物。
如果小孩拉肚子的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如高热、呕吐、腹痛等，应及时就医，以便明确病因并接受适当的治疗。同时，根据医生的建议，可以调整饮食，并遵循医生关于饮食限制和补充的指导。