睡软床腰疼可能是由于床垫过软、脊柱生理曲度改变、腰部肌肉紧张等原因引起的。以下是一些建议：
1.选择合适的床垫：床垫不能过硬，也不能过软，以躺在上面腰部能得到有效支撑为宜。
2.调整睡眠姿势：仰卧时，可在膝盖下垫一个枕头，使腰部紧贴床垫；侧卧时，可在两腿之间夹一个枕头，以保持身体平衡。
3.进行腰部锻炼：如仰卧起坐、俯卧撑、腰部伸展等，以增强腰部肌肉力量。
4.注意腰部保暖：避免腰部受寒，尤其是在睡眠时。
5.及时就医：如果腰疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查和治疗。
对于孕妇和老年人等特殊人群，更应注意床垫的选择和睡眠姿势的调整，以保护腰部健康。同时，如果腰疼症状较为严重，应避免自行治疗，以免延误病情。