冈上肌腱撕裂后，若撕裂较轻，可采取保守治疗。以下是一些常用的保守治疗方法：
1.休息：停止使用受伤的手臂，避免进一步损伤肌腱。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟，以减轻疼痛和肿胀。
3.物理治疗：包括电疗、热疗、超声等，可以帮助缓解疼痛、促进恢复。
4.药物治疗：口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或局部使用药膏、贴剂，以减轻疼痛和炎症。
5.康复训练：在医生的指导下进行康复训练，包括手臂的伸展、旋转和力量训练，以恢复手臂的功能。
冈上肌腱撕裂是由于冈上肌肌腱的过度使用或损伤引起的。冈上肌肌腱连接着肩胛骨和肱骨，负责抬起手臂。当手臂过度外展或受到外力撞击时，冈上肌肌腱容易撕裂。撕裂后，患者会感到肩部疼痛、无力，手臂活动受限。
保守治疗通常适用于较小的撕裂或无法进行手术治疗的患者。通过休息、冰敷、物理治疗和药物治疗，可以缓解疼痛和肿胀，促进肌腱的修复。然而，保守治疗的效果因人而异，如果撕裂严重或保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。
需要注意的是，在进行保守治疗期间，患者应遵循医生的建议，注意休息，避免过度使用手臂。同时，如果疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医。此外，康复训练对于恢复手臂功能非常重要，患者应积极配合，按照医生的指导进行训练。
总之，冈上肌腱撕裂的保守治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、药物治疗和康复训练。治疗效果因人而异，患者应在医生的指导下选择合适的治疗方案，并积极配合治疗。