乳腺增生检查的最佳时间因人而异，一般建议在以下几个时间段进行检查：
1.月经周期的第7-10天：此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，容易发现病变。
2.绝经后：此时乳腺组织逐渐退化，病变容易被发现。
3.出现症状时：如果出现乳房疼痛、肿块、乳头溢液等症状，应及时就医进行检查。
4.高危人群：有乳腺癌家族史、乳腺疾病史、长期服用雌激素类药物等高危人群，应定期进行乳腺检查。
需要注意的是，乳腺增生的检查方法包括乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）、磁共振成像（MRI）等。医生会根据患者的具体情况选择合适的检查方法。此外，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、减少咖啡因摄入等，也有助于缓解乳腺增生的症状。
总之，定期进行乳腺检查是早期发现和诊断乳腺增生的重要方法，建议女性朋友们重视乳腺健康，及时就医检查。