一个月的宝宝睡觉老是一惊，可能是正常的生理现象，也可能与环境因素、缺乏维生素D或其他疾病有关。
1.正常的生理现象：宝宝的神经系统发育尚未完善，大脑皮层发育不成熟，受到刺激后容易引起兴奋，导致一惊一乍。这种情况通常会随着宝宝的生长发育逐渐改善。
2.环境因素：宝宝睡觉的环境过于嘈杂、温度过高或过低、被褥过厚等，都可能影响宝宝的睡眠，导致一惊一乍。
3.缺乏维生素D：维生素D缺乏会导致宝宝神经系统兴奋性增加，容易出现一惊一乍、多汗、夜惊、哭闹等症状。
4.其他疾病：如果宝宝除了一惊一乍，还伴有其他异常表现，如发热、咳嗽、呕吐、腹泻等，可能是其他疾病引起的，需要及时就医。
此外，家长在照顾宝宝时，应注意以下几点：
1.保持宝宝睡眠环境安静、舒适，温度适宜，被褥不要过厚。
2.及时给宝宝补充维生素D，每天400-800IU。
3.不要过度摇晃宝宝，避免宝宝受到惊吓。
4.注意观察宝宝的精神状态、吃奶情况、睡眠情况等，如有异常及时就医。
总之，如果宝宝睡觉老是一惊一乍，家长可以先观察宝宝的情况，如果持续不缓解或伴有其他异常表现，应及时就医，明确原因，以便采取相应的治疗措施。