戒奶时想要回奶快，可以选择一些常见的食物，比如大麦茶。一般连续饮用3 - 5天左右就能起到一定的回奶作用。
蔬菜类食物
芹菜：芹菜中含有一定成分有助于回奶。可以将芹菜洗净后凉拌食用，或者用来炒菜。但要注意，烹饪时尽量清淡，避免加入过多油脂等加重胃肠道负担。韭菜：韭菜也是常见的具有回奶作用的蔬菜。可以做成韭菜炒蛋等菜肴，但食用量要适中，过量食用可能会对胃肠道产生刺激。
水果类食物
山楂：山楂有回乳的功效。可以将山楂煮水喝，一般每天喝几次山楂水，坚持一段时间能帮助回奶。不过，胃酸过多的人要谨慎饮用山楂水，以免引起胃部不适。枇杷：枇杷也有一定的回奶作用。可以直接食用新鲜的枇杷，但要注意挑选成熟度合适的，避免食用过生或过熟的枇杷影响口感和回奶效果。
谷物类食物
糙米：糙米含有丰富的营养成分，也有助于回奶。可以将糙米煮成糙米粥食用，糙米粥容易消化吸收，适合戒奶期间食用。薏米：薏米有回乳的作用。可以用薏米熬粥，如薏米红豆粥等，但体质寒凉的人要适量食用，以免加重体寒症状。