戒奶时，可以通过食用一些食物来帮助回奶，以下是一些回奶较快的食物：
1.大麦茶：大麦茶中含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维等营养物质，具有回奶的作用。
2.韭菜：韭菜是一种常见的蔬菜，具有回奶的作用。韭菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，可以抑制乳汁分泌。
3.花椒：花椒是一种常见的调味料，具有回奶的作用。花椒中含有挥发油、生物碱、酰胺等成分，可以抑制乳汁分泌。
4.苦瓜：苦瓜是一种常见的蔬菜，具有回奶的作用。苦瓜中含有苦瓜素、维生素C、膳食纤维等营养物质，可以抑制乳汁分泌。
5.绿茶：绿茶中含有咖啡因、茶多酚、维生素C等成分，可以抑制乳汁分泌。
需要注意的是，这些食物回奶的效果因人而异，而且回奶的速度也可能因个体差异而有所不同。如果需要快速回奶，可以在医生的指导下使用回奶药物。同时，戒奶期间应注意避免食用下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
此外，对于哺乳期的妈妈们，在戒奶时需要注意以下几点：
1.逐渐减少喂奶次数：逐渐减少喂奶次数可以让乳房逐渐适应，减少乳汁分泌。
2.注意饮食：避免食用下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
3.佩戴合适的胸罩：佩戴合适的胸罩可以缓解乳房胀痛。
4.冷敷乳房：冷敷乳房可以缓解乳房胀痛。
5.注意休息：戒奶期间应注意休息，避免过度劳累。
总之，戒奶是一个逐渐的过程，需要妈妈们耐心和细心。如果在戒奶过程中出现乳房胀痛、发热等不适症状，应及时就医。