要达到下奶最快最多的效果，可以尝试以下方法：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮是促进乳汁分泌的最有效方法。通过频繁吸吮，乳房会受到刺激，产生更多的泌乳素，从而增加乳汁分泌。
2.正确的吸吮姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，这样可以减少乳头疼痛，并提高吸吮效率。
3.保持良好的心情：情绪紧张和焦虑可能会影响乳汁分泌。尽量放松心情，保持愉快的情绪，有助于下奶。
4.合理饮食：摄入足够的水分和营养对于下奶也非常重要。可以多喝一些下奶的汤水，如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等。
5.休息充足：睡眠对于身体恢复和乳汁分泌也很重要。尽量保证充足的睡眠时间，让身体有足够的休息。
6.避免回奶食物：一些食物可能会回奶，如韭菜、麦芽等，应尽量避免食用。
需要注意的是，每个人的身体状况和下奶情况都可能不同，因此需要根据个人情况选择适合自己的方法。如果下奶问题持续存在或出现异常情况，建议及时咨询医生或专业的哺乳期顾问。