手臂伤到筋了，在医学上被称为“手臂筋伤”。筋指的是肌肉、肌腱、韧带等软组织，手臂筋伤后的处理方法主要包括以下几个方面：
1.休息：立即停止手臂的活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手臂上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.压迫：用弹性绷带包扎受伤的手臂，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的手臂抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药。
6.物理治疗：在受伤后的48小时后，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
7.就医：如果手臂疼痛、肿胀、活动受限等症状持续加重，或者出现手部麻木、无力等神经症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，手臂筋伤后的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，应避免手臂过度活动，保持手臂的休息和固定。同时，可以进行适当的康复训练，以帮助恢复手臂的功能。
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