手臂伤到筋了，需要采取以下措施：
1.停止活动：立即停止手臂的活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手臂上，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：用弹性绷带包扎受伤的手臂，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎后，要注意观察手指的颜色和感觉。
4.抬高：将受伤的手臂抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生会进行详细的检查，如X光、CT等，以确定损伤的程度，并制定相应的治疗方案。
6.治疗：根据损伤的程度，医生可能会采取以下治疗方法：
休息：让手臂充分休息，避免过度使用。
物理治疗：包括热敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛、促进恢复。
药物治疗：如非甾体抗炎药，可以缓解疼痛和炎症。
手术治疗：如果损伤严重，可能需要手术修复。
7.康复训练：在医生的指导下，进行康复训练，帮助恢复手臂的功能。康复训练包括伸展、力量训练、灵活性训练等。
8.注意事项：
在恢复期间，要避免手臂再次受伤，不要提重物，不要进行剧烈运动。
按照医生的建议进行治疗和康复训练，不要自行停药或改变治疗方案。
如果疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医。
定期复查，了解手臂的恢复情况。
总之，手臂伤到筋后，应立即采取措施，并及时就医，根据医生的建议进行治疗和康复训练。同时，要注意休息和保护，避免手臂再次受伤。