手臂伤到筋了，应采取以下措施：
1.停止活动：立即停止手臂的活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手臂上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：用弹性绷带包扎受伤的手臂，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的手臂抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光、CT或MRI等检查，以确定损伤的程度和类型。
6.治疗：根据损伤的程度和类型，医生会制定相应的治疗方案。常见的治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如止痛药、消炎药）、针灸、按摩、手术治疗等。
7.康复训练：在治疗的同时，进行康复训练可以帮助恢复手臂的功能。康复训练包括伸展运动、力量训练、灵活性训练等，应在医生或物理治疗师的指导下进行。
8.注意事项：在手臂恢复期间，应注意休息，避免过度活动和劳累。同时，要保持良好的姿势，避免手臂受到再次损伤。如果疼痛加重或出现其他异常情况，应及时就医。
对于特殊人群，如孕妇、老年人、患有其他疾病的人，手臂伤到筋后的处理方法可能会有所不同。在这种情况下，应更加谨慎地采取措施，并在医生的指导下进行治疗。此外，如果手臂伤到筋的情况持续不愈或出现加重的迹象，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
总之，手臂伤到筋后应及时采取措施，进行适当的治疗和康复训练。同时，要注意休息和保持良好的姿势，避免手臂受到再次损伤。如果情况严重或持续不愈，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。