头晕恶心想吐可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的措施。以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.良性阵发性位置性眩晕：当头位或体位变动时突然发作的短暂旋转性眩晕，伴有恶心、呕吐，通常持续时间较短，可能是良性阵发性位置性眩晕。可以通过手法复位治疗，建议及时就医。
2.梅尼埃病：一种特发性内耳疾病，多发生于30～50岁的中青年人，其病因尚不明确，目前认为与内淋巴的产生和吸收失衡有关。主要表现为反复发作的旋转性眩晕、波动性听力下降、耳鸣和耳闷胀感。治疗主要包括调节自主神经功能、改善内耳微循环、解除迷路积水等。建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
3.前庭神经元炎：是一种因前庭神经元受累所致的突发性眩晕疾病，常于发病前1～3天有上呼吸道病毒感染史，眩晕症状可持续数天，之后逐渐减轻。治疗上主要是对症治疗，使用前庭神经抑制剂如地西泮、苯海拉明等，以及血管扩张剂如银杏叶提取物、丹参等。建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
4.脑血管疾病：如脑梗死、脑出血等，也可能导致头晕恶心想吐。此外，还可能伴有言语不清、肢体麻木无力、口角歪斜等症状。治疗方法包括溶栓、抗血小板聚集、手术治疗等，需要根据具体情况选择合适的治疗方案。建议及时就医，进行头颅CT或MRI等检查，以明确诊断。
5.颈椎病：颈椎间盘退行性改变可能压迫椎动脉或交感神经，导致椎动脉供血不足或交感神经兴奋，从而引起头晕、恶心、呕吐等症状。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、手术治疗等。建议及时就医，进行颈椎X线、CT或MRI等检查，以明确诊断。
需要注意的是，头晕恶心想吐可能是一种症状，而不是一种独立的疾病。因此，在采取缓解措施之前，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，在治疗期间需要注意休息，避免剧烈运动和头部剧烈晃动，保持清淡饮食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。