引起头晕恶心想吐的原因有很多，以下是一些快速缓解的建议：
1.休息：在头晕恶心想吐时，应立即停止活动，找一个安静、舒适的地方躺下或坐下，放松身体和心情，缓解头晕的症状。
2.补充水分：头晕恶心想吐可能是由于身体缺水引起的，因此及时补充水分非常重要。可以喝一些温水或含有盐分的饮料，以补充身体失去的水分和电解质。
3.调整体位：如果头晕恶心想吐是由于体位改变引起的，如从卧位到坐位、站立位等，可以缓慢调整体位，避免突然改变体位，从而减轻头晕的症状。
4.按压穴位：按压内关穴、合谷穴等穴位可以缓解头晕恶心想吐的症状。内关穴位于手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央；合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。用拇指按压穴位，每个穴位持续按压1-2分钟，可交替按压。
5.吸氧：如果头晕恶心想吐是由于缺氧引起的，可以通过吸氧来缓解症状。可以使用氧气瓶或吸氧面罩进行吸氧，每次吸氧10-15分钟，每天吸氧2-3次。
6.就医治疗：如果头晕恶心想吐的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如头痛、视物模糊、呼吸困难等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，引起头晕恶心想吐的原因有很多，如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免长时间低头、久坐、久站等，保持充足的睡眠，适量运动，避免过度劳累和精神紧张。