来姨妈第一天可以洗头，但需要注意以下几点。
1.选择适宜的水温：用温水洗头，避免使用过冷或过热的水，以免刺激子宫收缩，引起痛经或经血量异常。
2.及时吹干头发：洗完头后，应尽快用毛巾擦干头发，然后使用吹风机吹干，避免头发湿漉漉地睡觉，以免着凉。
3.注意保暖：在洗头时，要保持房间温暖，避免着凉。洗完头后，可以喝一杯温热的红糖水，帮助身体保暖。
4.避免劳累：经期女性身体较为虚弱，洗头时要避免过度劳累，以免影响身体健康。
总之，经期可以洗头，但需要注意水温、及时吹干头发、保暖和避免劳累。如果在经期洗头后出现不适，应及时就医。