着凉了恶心想吐，可以采取以下措施进行缓解。
1.喝温水：喝一些温水可以缓解胃部不适，稀释胃酸，减轻恶心感。
2.热敷胃部：用热水袋或热毛巾敷在胃部，能够促进血液循环，缓解胃部痉挛，减轻恶心感。
3.调整饮食：吃一些清淡易消化的食物，如面包、饼干、米粥等，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物。
4.注意休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有助于缓解恶心感。
5.药物治疗：如果恶心感较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如胃复安、吗丁啉等。
需要注意的是，如果恶心想吐的症状持续时间较长或伴有其他症状，如发热、腹痛、腹泻等，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，女性在怀孕期间，如果出现恶心想吐的症状，应及时就医，排除妊娠相关疾病。