引起小脚趾外侧痛的原因较多，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.鞋子不合脚：长期穿挤脚的鞋子，会导致小脚趾外侧受到挤压和摩擦，从而引起疼痛。
更换鞋子：选择宽松、舒适、合脚的鞋子，避免穿高跟鞋或尖头鞋。
使用足弓垫：在鞋子里放置足弓垫，可以减轻小脚趾外侧的压力。
2.长时间行走或站立：长时间行走或站立会使小脚趾外侧的肌肉和韧带受到过度拉伸，从而引起疼痛。
休息：避免长时间行走或站立，适当休息，给小脚趾外侧的肌肉和韧带放松的时间。
活动脚趾：每隔一段时间，活动一下脚趾，促进血液循环。
3.扁平足：扁平足会使足弓塌陷，导致小脚趾外侧承受过多的压力，从而引起疼痛。
矫正扁平足：可以通过使用矫形鞋垫、进行物理治疗等方法来矫正扁平足。
选择合适的鞋子：选择具有良好支撑和缓冲效果的鞋子，减轻小脚趾外侧的压力。
4.拇外翻：拇趾向外倾斜，挤压小脚趾，导致小脚趾外侧的组织受到刺激和磨损，从而引起疼痛。
矫正拇外翻：可以通过佩戴矫形器、进行手术等方法来矫正拇外翻。
注意姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免过度内旋或外旋足部。
5.其他原因：小脚趾外侧痛还可能与关节炎、痛风、外伤等因素有关。
就医检查：如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如红肿、发热等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
治疗原发病：根据具体病因进行针对性治疗，如使用药物、物理治疗、手术等方法。
需要注意的是，对于老年人或患有基础疾病的人群，小脚趾外侧痛可能是某些严重疾病的表现，如糖尿病足、血管疾病等。因此，如果小脚趾外侧痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，进行全面的检查和诊断，以排除潜在的严重疾病。同时，在日常生活中，应注意保持良好的足部卫生，避免长时间穿高跟鞋或尖头鞋，选择舒适的鞋子，避免过度劳累和受伤。如果已经出现小脚趾外侧痛，可以采取上述方法进行缓解，如果症状加重或持续不缓解，应及时就医。