军训脚肿了，可能是由于长时间站立、行走或运动过度导致的。以下是一些处理建议：
1.休息：立即停止军训活动，找一个安静、舒适的地方休息。将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
2.冷敷：在肿胀发生后的72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤的脚上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。
6.就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、无法行走或出现其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或超声，以排除骨折等严重损伤，并根据具体情况给予相应的治疗。
对于特殊人群，如孕妇、老年人或患有基础疾病的人，处理方法可能会有所不同。在军训前，应告知教官自己的身体状况，以便采取适当的预防措施。如果在军训中出现脚肿等不适，应及时告知教官，并遵循医生的建议进行治疗。
此外，在军训期间，应注意以下几点，以预防脚肿的发生：
1.选择合适的鞋子：确保穿着舒适、合脚的鞋子，避免穿高跟鞋或不合适的鞋子。
2.做好热身和拉伸：在军训前进行充分的热身活动，拉伸脚部和腿部的肌肉，预防肌肉拉伤和肿胀。
3.保持适当的水分摄入：喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于预防脱水和肿胀。
4.注意休息：避免长时间连续站立或行走，定期休息，让脚部得到放松。
总之，如果军训中出现脚肿，应及时采取适当的处理措施，并注意休息和保护。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，预防措施也非常重要，可以帮助减少脚肿的发生风险。