如果晚上吃撑了难受，可以尝试以下方法：
1.散步：散步可以帮助消化，缓解胃部不适。建议在饭后30分钟到1小时后进行，速度不宜过快，以微微出汗为宜。
2.按摩：顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助消化。按摩时可以使用适量的按摩油或按摩膏，以减轻摩擦。
3.站立或走动：长时间坐着或躺着会加重胃部负担，导致消化不良。可以站立或走动一段时间，让身体活动起来。
4.喝温水：喝一些温水可以帮助消化，缓解胃部不适。但要注意不要喝太多，以免引起呕吐。
5.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解胃部不适。可以找一个舒适的地方，坐下来或躺下来，然后慢慢地深呼吸几次。
6.吃消食片或健胃消食口服液：如果以上方法都不能缓解胃部不适，可以服用一些消食片或健胃消食口服液。但要注意按照说明书的剂量服用，不要过量。
需要注意的是，如果胃部不适持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、腹泻、胃痛等，建议及时就医。此外，晚上吃撑了难受也可能是由于某些疾病引起的，如胃溃疡、胃炎等，因此如果有慢性胃部疾病的人，平时要注意饮食规律，避免暴饮暴食。